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今回のテーマは、 日常生活で実践できる“体に負担をかけない動き方”。 立つ・座る・歩くといった 何気ない動作の中にこそ、 体を守るヒントがあります。
ほんの少し体の使い方を意識するだけで、 腰や膝への負担は大きく変わります。 特別な運動をしなくても、 日常の動きそのものが体づくりにつながります。
健康は特別なことではなく、 日々の小さな積み重ねです。 血流を整え、体全体をバランスよく使うことが、 将来の自分への大きな投資になります。
これからも地域の皆さまとともに、 無理なく続けられる健康づくりを お伝えしていきたいと思います。
ご参加いただいた皆さま、 本当にありがとうございました。
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「らくらく健康教室」では、これからも健康に関する情報を様々な角度から分かりやすくお伝えしていきます。参加は無料ですので、まずは体験から♪
お気軽にご参加ください。
担当者 松浪 真吾
連絡先 090-5306-1500
※日中は仕事をしているため18：00～21：00の対応となります。また、ZOOM中はお電話による対応ができないため、折り返しご連絡をさせていただきます。留守番電話に一言添えていただけると助かります。
― 脳機能と血流の関係 ―
集中力や記憶力を守るために、知っておきたい体の仕組み。
最近、こんなことはありませんか？
忙しい毎日の中で、このような変化を感じることは誰にでもあります。
実は、こうした脳の働きには血流の状態が大きく関係しています。
脳は体の中でも特に多くの血液を必要とする器官です。
そのため、血流の状態は脳の働き、つまり脳機能に大きく影響します。
今回は脳機能と血流の関係について、体の仕組みと生活習慣の視点から分かりやすくお話しします。
脳機能とは、簡単に言うと「脳が働く力」のことです。
例えば、次のような働きがあります。
私たちは日常生活の中で、これらの働きを自然に使っています。
例えば
こうした日常の行動も、すべて脳の働きによって支えられています。
しかし、年齢や生活習慣の影響によって、脳の働きは少しずつ変化していくことがあります。
そして、その大きな要因の一つが脳の血流です。
実は、脳は体の中でも特に多くの血液を必要とする器官です。
では、脳と血流にはどのような関係があるのでしょうか。
脳は体の中でも特に多くの血液を使う器官です。
実は、脳の重さは体重の約2％ほどしかありません。
しかし、体全体の血液の約20％が脳に送られています。
血液は脳に
を届けています。
さらに
を回収する役割もあります。
そのため血流が良い状態では、脳は効率よく働くことができます。
しかし血流が悪くなると
といった状態が起こりやすくなります。
その結果
といった変化が起こりやすくなります。
では、なぜ脳の血流は悪くなってしまうのでしょうか。
その多くは、私たちの生活習慣と関係しています。
脳の血流を悪くする原因の多くは、日常の生活習慣にあります。
例えば次のようなものです。
特に現代の生活では
などにより、血液の流れが悪くなりやすい環境になっています。
また、水分が不足すると血液が流れにくくなり、脳へ酸素や栄養が届きにくくなります。
こうした生活習慣が続くと、脳の血流が低下し、
脳の働きにも影響が出やすくなります。
しかし逆に言えば、生活習慣を整えることで血流は改善しやすいとも言えます。
では、脳の血流を守るためには、どのような生活習慣を意識すればよいのでしょうか。
脳の血流を守るためには、毎日の生活習慣を整えることがとても大切です。
特に意識したいポイントは、次の5つです。
足の筋肉は「第二の心臓」と呼ばれています。
足を動かすことで血液が心臓へ戻りやすくなり、全身の血流が良くなります。
その結果、脳への血流も良くなります。
おすすめは
などの軽い運動です。
体の水分が不足すると血液が流れにくくなります。
目安として1日1.5〜2.0リットル程度の水分を、こまめにとることが大切です。
※心臓や腎臓の病気がある方は、医師の指示に従ってください。
睡眠中には、脳の中で老廃物を掃除する働きが行われています。
質の良い睡眠は、脳の健康を保つためにとても重要です。
会話や笑いは、脳を活性化させる良い刺激になります。
人と話すことは
など多くの脳の働きを使うため、良い脳のトレーニングになります。
甘いものやジュースを多くとると、血糖値が急激に上がり血管に負担をかけてしまいます。
食事では
などをバランスよくとることが大切です。
今回のテーマでもあるように、脳の元気を守るために大切なのは血流を整えることです。
そして血流は、日々の生活習慣によって大きく影響を受けます。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、未来の脳の健康につながります。
できることから生活習慣を整え、いつまでも元気な毎日を送りましょう。
未来の脳の健康は、今日の生活習慣から作られます。
| 会社名 | 一般社団法人 健康寿命推進協会 |
|---|---|
| 代表者名 | 吉野 充浩 |
| 所在地 | 〒374-0073 群馬県館林市足次町３２９‐１ |
| TEL | 090-9383-9040 |
| 営業時間 | 09:00～22:00 |
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