▃
はじめに
▃
協会概要
▃
活動内容
▃
お問い合わせ
今回のテーマは、 日常生活で実践できる“体に負担をかけない動き方”。 立つ・座る・歩くといった 何気ない動作の中にこそ、 体を守るヒントがあります。
ほんの少し体の使い方を意識するだけで、 腰や膝への負担は大きく変わります。 特別な運動をしなくても、 日常の動きそのものが体づくりにつながります。
健康は特別なことではなく、 日々の小さな積み重ねです。 血流を整え、体全体をバランスよく使うことが、 将来の自分への大きな投資になります。
これからも地域の皆さまとともに、 無理なく続けられる健康づくりを お伝えしていきたいと思います。
ご参加いただいた皆さま、 本当にありがとうございました。
お問い合わせ
「らくらく健康教室」では、これからも健康に関する情報を様々な角度から分かりやすくお伝えしていきます。参加は無料ですので、まずは体験から♪
お気軽にご参加ください。
担当者 松浪 真吾
連絡先 090-5306-1500
※日中は仕事をしているため18：00～21：00の対応となります。また、ZOOM中はお電話による対応ができないため、折り返しご連絡をさせていただきます。留守番電話に一言添えていただけると助かります。
「しっかり食べているのに疲れやすい」
「なんとなく体が重い」
そんな状態を感じることはないでしょうか。
食事というと「何を食べるか」に目が向きがちですが、
本当に大切なのは
👉 体の中でうまく使われているか
→ 取り込んだ酸素・水分・栄養が細胞に届けられているか
という視点です。
体は
👉 食べる → 消化する →（体内へ）吸収する → 細胞に届き使われる → 老廃物が排出される
この流れで成り立っています。
この流れが整っていくことで、
体は少しずつラクになっていきます。
私たちの体は、細胞の集まりでできています。
この細胞が働くために必要なのは
この3つです。
食事の役割は
👉 「栄養を入れること」だけではなく
👉 「細胞に栄養を届ける環境をつくること」です
そのために大切になるのが
👉 血流（運ぶ力）
です。
どんなに良いものを食べても
👉 細胞に届き、エネルギーとして使われなければ意味がありません
つまり
👉 食事 × 血流
この2つがそろうことで、細胞に栄養が届きやすくなります。
体の流れが乱れる原因は、日常の中にあります。
👉 体の処理能力を超えると
といった不調につながりやすくなります。
👉 一部だけ整えている状態
全体のバランスが崩れると、うまく使われにくくなります。
👉 脂質の多い食事・加工食品
消化に時間がかかると、
体が休まりにくくなることがあります。
👉 排泄の流れが乱れる
「出せない状態」は、体への負担につながりやすくなります。
👉 特に多いのが、寝る直前の食事です。
消化が終わらないまま眠ると、
睡眠の質に影響しやすくなります。
細かい栄養学ではなく、
まずは「土台」を整えることが大切です。
👉 良い食事でも多すぎれば負担になります。
「体が処理できる量かどうか」を意識することが大切です。
基本はこの3つです。
偏らずそろえることで、体の働きが整いやすくなります。
👉 加工が少ないものを意識する
シンプルな食事は、体への負担を減らしやすくなります。
消化・吸収・排泄の流れが整いやすくなります。
人によって、お酒に酔いやすい人、太りやすい人など、体の反応はさまざまです。
体の反応は大切なサインです。
合わないものを食べると、
など、何かしらの不調が出やすくなります。
👉 「何が良いか」だけでなく、
👉 「自分に合っているか」を見ることが大切です。
食事で大切なのは
👉 何を食べるかだけではなく
👉 体の中の“流れ”を整えること
体は
👉 食べる → 消化する → 吸収する → 細胞で使われる → 排出される
この流れで成り立っています。
この流れが整うことで
こうした状態になりやすくなります。
まずは
👉 食べすぎない
👉 バランスを整える
👉 流れを意識する
できることから、少しずつ整えていきましょう😊
| 会社名 | 一般社団法人 健康寿命推進協会 |
|---|---|
| 代表者名 | 吉野 充浩 |
| 所在地 | 〒374-0073 群馬県館林市足次町３２９‐１ |
| TEL | 090-9383-9040 |
| 営業時間 | 09:00～22:00 |
このページはWepageで作成されています。今すぐ無料でホームページを作ってみませんか？
Wepageは、HTMLの知識がなくても、誰でも簡単にホームページを作成できます。詳しくはこちら
